[...] na lewą strone i mnie bolało tam wszystko więc moze jest z tym powiązane, nie bylem wtedy u lekarza, tydzień nie moglem normalnie chodzic ale mineło po 1,5 tygodniu. A teraz zrobiłem 5 dni przerwy i mi nadal dokucza w tych okolicach. Mam krótszą lewą noge o 2mm,a nóg przed treningiem nie rozgrzewam tylko w leg day :c a z ciężarami nie [...]
[...] poczatek moja sprawa zapuszczalem sobie dosc dlugo juz wloski az mi wkoncu urosly, mam jak narazie 7cm :( i zapuszczam jeszcze do nowego roku a potem pomysle co dalej robic, chodzi mi o to zebyscie mi pomogli co moge sobie zrobic teraz z moja fryzurka ?? moze macie jakies foto fajnych fryzow albo jakis pomysl?? piszcie ;) aha jestem facetem hehe
[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: ostatnio spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plywanie, pilka nozna Odżywianie: jem co popadnie ale teraz zaczne sie ograniczac Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy rodzaj [...]
[...] tą energię i (co najważniejsze) pomaga w regeneracji. W jednym z filmów na YT Juras mówił że kiedyś wziął kreatyne i na treningu bardzo go to spompowało więc ja odstawił, teraz bierze inną (z IHS jeśli dobrze pamiętam) i podobno jest już dobrze, a wiadomo ze trening MMA z crossfitem ma dużo wspólnego czyli jednak jest jakaś potrzeba [...]
2 dni temu sie czyms zatrulem i sie jakos zle czułem ale dopiero wczoraj mialem gorączke duza i wogule... w nocy mialem 40stopni celcjusza!! a teraz mam 38,4! Nic praktycznie nie jadlem od 2 dni... boli mnie brzuch taki kłucie mam biegunke i wogule beznadziejnie sie czuje... co mam jesc i jakie witaminy łykac aby wrocic szybko do zdrowia?
[...] zbliżonych do crossfit) po 2-3x w tygodniu. I jakież było moje zdziwienie, kiedy już po pierwszym miesiącu ćwiczeń, kiedy ubyło mi ok. 3kg, TSH spadło poniżej 3, a teraz, w miesięcznej przerwie chorobowej po ponad pół roku ćwiczeń, poziom wynosi 1.42. Dodam, że nie biorę żadnych leków na tarczycę. Czy to możliwe, że sama zmiana sposobu [...]
Mam 15 lat mierze 183 cm. waże 67 kg. Za sobą mam ćwiczenia bezprzyrządowe w domu 1,5 miesięczną ogólnorozwojówkę, oraz plan treningowy 4 dniowy : poniedziałek : Klata+Tric Wtorek : Barki+Brzuch Czwartek : Plecy+Biceps Piątek : Nogi+Przedramie+Kaptury Teraz mam zamiar ćwiczyć ze wsazaniem na mase: Klata: Wyciskanie na skosie góra 30 stopni 4x10 [...]
[...] ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/ wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic. śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko koło 9 zjadam serek danio /jogo koło 12 pora na owoce 3-4 mandarynek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze Byłem chudy niezależnie co jadłem. Jestem też dosyć niski 168cm wzrostu. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni prawie w ogóle nie było widać moich mięśni brzucha a teraz już jest lepiej. Ale doszedłem do wniosku że mogę jeszcze bardziej przyśpieszyć polepszanie mojej budowy ciała jakimś dobrym planem treningowym. Wolał bym abym nie [...]
[...] powtórzeniami jak na masę a ciężar podnosiłbym taki jaki dałbym radę nawet jakby siłowo było coraz słabiej przez spadek masy, ale powiedzmy że trening zostałbym taki sam jak teraz, dołożyłbym więcej aerobów(powiedzmy 6x w tygodniu po 30-40minut bądź interwały) i co drugi dzień ćwiczyłbym brzuch. Czy ma to jakiś sens? Czy lepiej robić trening na [...]
[...] powt Sobota NOGI : -Przysiady ze sztangielkami 12 10 8 6 -Uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 6 -Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 6 -Wspięcia na palce w staniu 10 10 10 10 i teraz moje pytanie : czy któreś z ćwiczeń zawartych w moim temacie moze hamować wzrost? jeśli tak to jakie ? Nie wiem czy są to tylko mity o hamowaniu wzrostu po przez [...]
[...] 3tyg. Szczerze mówiąc po tym co czytałem to bardzo zawiodłem się na jabłczanie. Po mono był pewien efekt siłowy, pompa także, a po jabłczanie już kompletnie nic.. Chciałbym teraz zrobić sobie znów cykl (poprzedni był jakoś 2 miesiące temu). Czy ma sens znów zrobić cykl na samym mono ? Czy jednak na czymś innym ? Co bym mógł także brać razem z [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Siema, zastanawiam się nad pewną rzeczą. Kończę cykl (teść solo cypionat) zostały mi 2 tyg do ostatniego shota. Zastanawiam się czy nie wejść teraz z meta (100 tabletek) tak na 4 tyg mniej więcej do odbloku. Zaraz pewnie mnie zninczuja, że meta tylko na kick, lecz dla mnie meta na koniec to może byc spoko pomysł bo [...]
[...] treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: LekkaAtletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle . jak na razie (bo nie mam teraz treningów na siłowni) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2010-07-30 21:37:55
Wzrost 179 Waga 86 Cześć, przez wakacje udało mi się zrzucić ponad 10 kg na diecie low carb, no i jako, że zaczynam mieć teraz czas, postanowiłem też wrócić na siłownię, tylko, że narazie na taką w warunkach domowych . No i chciałem zapytać czy taki trening się nada, do dalszej redukcji przy diecie low carb oczywiście dalej Trening 2-3 razy w [...]
[...] caly czas , czasami zmienialem poszczegolne cwiczenia na dane partie , skonczylem cykl kreatynowy 4 msc temu , kupilem sobie WF na przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi i teraz zaczynam a raczej zaczelem w zeszlym tyg . cykl na mono + dorianie + bcaa no i bialko na uzupelnienei brakow w diecie. Dieta oczywiscie jest lecz od 4 msc rezultatow [...]
[...] bo w ciagu tych 3 tyg., robilem go z 4 razy. Zalezy mi na masie i wolalbym dokonczyc ten cykl, ale nie kosztem brzucha nie do "odratowania". Chodzi mi o to czy lepiej od teraz zaczac go katowac, wrocic do aerobow, poprawic diete, leciec nastepny tydz. z cyklem i obserwowac, czy z miejsca sciachac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok [...]
[...] nie wlozyl mi nogi w gips . I tak chodzilem do lutego i znow pojechalem do ortopedy i ten o dziwo stwierdzil ze nie ma poprawy i wlozyl mi w gips w gipsie mialem 5 tygoni . teraz przez 6 tygodni nie moge stapac na stope . zamieszczam zdjecie po zdjeciu gipsu .co myslicie o tym ???? co mozna ze zdjecia wywnioskowac?? [...]
[...] Dodam, że trenuję codziennie, a dodatkowo 3 razy w tygodniu spacer zakańczam interwałami na podstawie treningu TABATA tj. 20s biegnę co sił, 10s odpoczywam i tak 8 serii. I teraz pytania: Czy mój plan pomoże mi wysmuklić ciało? Czy nie muszę martwić się o nadmierny rozrost mięśni? Czy taki trening mogę wykonywać codziennie? Moja dieta to 5 [...]